L’importanza dell’esercizio fisico nella prevenzione dei tumori è indiscutibile, ma spesso le sfide quotidiane rendono difficile mettere in pratica questa teoria. Un recente studio pubblicato su Jama Oncology ha gettato nuova luce su questo argomento. I ricercatori hanno coinvolto 22.398 partecipanti sani, con un’età media di 62 anni, di cui il 45,2% uomini e il 54,8% donne. Nel corso di 6,7 anni, si sono registrati 2.356 casi di tumore tra i partecipanti.
Lo studio ha esaminato l’effetto dell’attività fisica occasionale, come camminare o svolgere faccende domestiche, sulla riduzione del rischio di cancro. La scoperta più sorprendente è che già 3-6 minuti di attività fisica vigorosa possono apportare significativi benefici nel ridurre il rischio di cancro.
Questo studio offre una nuova prospettiva per chiunque incontri difficoltà nell’adottare un regime di esercizio più impegnativo. Questo approccio flessibile consente alle persone di adattare l’esercizio alle loro esigenze, anche quando il tempo e le risorse sono limitati.
Appena 3,5 minuti al giorno sono associati a una riduzione del rischio di cancro del 17-18% rispetto a nessuna attività fisica.
Questa riduzione è ancora più marcata nei tumori influenzati dall’esercizio, come quelli al seno, ai polmoni e all’intestino, dove l’incidenza si riduce del 31-32% con appena 4,5 minuti di attività al giorno.
La possibilità che pochi minuti di movimento vigoroso possano migliorare la salute è una notizia incoraggiante e potrebbe motivare molte persone a considerare un approccio più accessibile per prendersi cura della propria salute.
Inoltre, i risultati sottolineano che l’esercizio fisico non deve essere intenso o costoso per portare benefici alla salute.
Una vita sedentaria ancora una volta è sinonimo di malattia anche se non direttamente provocata. Una pubblicità canadese (cliccami per vederla) sottolinea in maniera forte, ma concisa come potrebbe cambiare la vostra vita con un minimo sforzo.
Quello che personalmente mi compiace in questo articolo è che veramente tutti possono migliorare la qualità della propria vita con veramente il minimo sforzo, e poi chissà; come si dice: l’appetito vien mangiando…